albahaca (basil), cardamomo (cardamom), eucalipto globulus (eucalyptus globulus), eucalipto radiata (eucaliptus radiata), geranio (geranium), hinojo (fennel), laurel (laurus nobilis), lavanda (lavender), mejorana (marjoram), menta verde (spearmint), naranja (orange), pachuli (patchouli)

Fascitis plantar

¿Qué es la Fascitis Plantar?

La Fascitis Plantar es una inflamación de la fascia plantar que va desde la zona del talón hasta la zona delantera de los dedos (técnicamente del calcáneo hasta la zona metatarsal que está delante de los dedos del pie).

La fascia plantar es una banda de tejido elástico, y si se inflama es lo que produce la fastitis plantar.

Es dolorosa cuando la fastia está en reposo y nos incorporamos (al levantarse de la cama por las mañanas o cuando se está parado, y también al apoyar el pie).

A veces nos puede hacer cojear y cambiar nuestros hábitos diarios de vida.

Causas de la Fascitis Plantar

Normalmente es debido a un mal calzado.

Se puede dar en todos los deportes, pero lo mas frecuente que se dé en los corredores de fondo, aunque también es frecuente en fúltbol, baloncesto, tenis y padel (por los arranques).

Usar zapatillas para correr que no son adecuadas o zapatillas muy mal acolchadas es la causa mas frecuente en deportistas.

Si no eres deportista, el calzado sin acolchado, especialmente en mujeres, es la causa principal o también por usar tacones altos.

Aparece a partir de los 40 años aproximadamente hasta los 70. Aunque hay personas jóvenes que la sufren también, pero menos frecuente.

Otra de las causas es que tu pie sea cavo, valgo o plano.

  • Si tienes el pie cavo es que tienes mucho puente en el arco del pie.
  • Los pies valgos tiene desviado el talón a un lateral, posiblemente derivado de tener pies planos.
  • Si tienes el pie plano es que no tienes arco del pie.

El aumento de peso es otra de las causas de la fastitis plantar

La fastia se resiente debido al exceso de peso. La solución en este caso es sencilla, te encontrarás mejor si reduces tu peso.

¿Que hacer si tengo Fascitis Plantar?

Si eres deportista, lo primero y más importante que hay que hacer es dejar de hacer deporte.

A las primeras molestias en la zona de la fascia plantar, debes dejar de practicar deporte.

La fascitis plantar es una lesión reversible (en la mayoría de los casos), pero si sigues haciendo deporte, por poco que sea, es posible que se agrave la recuperación generando fasciosis (degeneración del tejido).

No tienen el mismo tratamiento la inflamación de la fascia que la degeneración de la fascia.

Como la fascitis plantar es un problema de inflamación, hay que dejar de realizar deporte que será la causa que provoca esa inflamación.

Si no eres deportista, obviamente como no haces deporte no hay nada de que dejar.

Estaremos en un caso de aumento de peso, mal calzado, pie cavo etc.

Tanto si eres deportista como si no lo eres

  • Debes acudir al traumatólogo o médico de cabecera para que te haga una radiografía del pie y que descarte el espolón calcáneo.
  • Si se descarta el espolón calcáreo y se confirma la fascitis plantar, el medico te dará algunas pautas para la recuperación (normalmente tratamientos convencionales).
  • Puedes optar por uno de los remedios naturales o convencionales que te mostramos mas abajo.

Muy importante, una vez que te hayas recuperado de la fastitis plantar debes utilizar plantillas a medida para tus pies.

La plantilla preservará el equilibrio del cuerpo y evitará que la fastitis vuelva a aparecer.

Aunque es mejor que uses las plantillas durante el proceso de recuperación, la recuperación será mas rápida.

Puedes comprar las plantillas en una ortopedia (un ortopeda titulado) o acudir a un podólogo para que te hagan una huella de tus pies y a partir de ahí te fabriquen unas plantillas a medida.

Otras veces, hemos odio muchas veces de amigos o conocidos sobre la fascitis que al igual que viene, se va.

Y así es, eso es debido al reposo, siempre y cuando sea por un problema inflamatorio.

En todo caso, el reposo siempre es bueno.

Sin embargo, para que no vuelva la fascitis, es mejor seguir algunos de los tratamientos abajo mencionados.

Tratamientos Naturales para la Fascitis Plantar

Si no te quieres infiltrar con corticoides ni utilizar un tratamiento convencional, los tratamientos naturales junto con el reposo son muy efectivos a largo plazo en el caso de inflamación de la fascia plantar.

Entre los tratamientos naturales puedes optar por alguno de estos o por la combinación de alguno de ellos.


Aceites Vegetales y Esenciales para la Fascitis Plantar

El Aceite Vegetal de Árnica

Tiene funciones:

  • Reumatismo
  • Dolores articulares
  • Rojeces
  • Esguinces
  • Contusiones
  • Hematomas y chichones
  • Moratones
  • Quemaduras solares

Aceite Vegetal de Hipérico

Tiene funciones:

  • Cicatrizante
  • Antiinflamatorio
  • Descongestivo
  • Analgésico
  • Congesion circulatoria

Aceites Esenciales Antiesposmádicos

  • Aceite Esencial de Eucalipto Azul
  • Aceite Esencial de Mejorana
  • Aceite Esencial de Naranja
  • Aceite Esencial de Hinojo
  • Aceite Esencial de Lavanda

Aceites Esenciales Analgésicos

  • Aceite Esencial de Laurel
  • Aceite Esencial de Geranio
  • Aceite Esencial de Lavanda

Aceites Esenciales Antiinflamatorios Ecológicos

  • Aceite Esencial de Menta Piperita
  • Aceite Esencial de Hinojo
  • Aceite Esencial de Eucalipto Radiado
  • Aceite Esencial de Albahaca
  • Aceite Esencial de Cardamomo
  • Aceite Esencial de Hinojo
  • Aceite Esencial de Pachuli
  • Aceite Esencial de Geranio

Masajes con Aceite Vegetal de Árnica

La árnica es una planta medicinal que se incluye en muchos preparados farmacéuticos para golpes, inflamaciones y moratones.

Puedes mezclar la Árnica con los aceites esenciales de tu elección creando una mezcla personalizada y de acuerdo a lo que necesites o a los aromas de tu agrado. Éstos hacen la función de desinflamación de las tensiones musculares.

Realiza un masaje con Aceite Vegetal de Árnica dos veces al día por la zona de la fascia. Con esto conseguirás ir desinflamando la fascia.

El Aceite de Árnica está reservado para la cosmética, no es recomendable tomarlo vía oral, ya que puede provocar trastornos cardíacos.

Masajes con Aceite Vegetal de Hipérico

Es denominado Aceite Rojo y su principio activo es calmante.

Contiene Propiedades de regeneración cutánea.

Realiza un masaje con Aceite Vegetal de Hipérico dos veces al día por la zona de la fascia.

Con esto conseguirás desinflamar y regenerar la congestión circulatoria de la fascia.

Puedes mezclar la Árnica y el Hipérico al realizar los masajes.

Estiramientos de la Fascia Plantar

Realiza estiramientos de la fascia por las mañanas y por la noche.

Consumir Cloruro de Magnesio y Colágeno

El cloruro de magnesio aporta una perfecta síntesis proteica.

El colágeno mantiene los tendones en condiciones normales.

Aplicar Hielo en un Botella de Plástico

El hielo desinflama, pero este método está prescrito para después de caminar.

Mediante Baños Calientes

Mezcla vinagre de vino y sal gordo en un barreño de agua muy caliente, y deja el pie dentro durante 15 minutos.

Posteriormente, realiza un masaje fuerte con Aceite Vegetal de Árnica o Hipérico Ecológico.

Aplicar Calor con un manta Eléctrica

Puedes aplicar una manta eléctrica en la fascia por las noches. El calor hará un trabajo de recuperación.

Esponja en la base de la planta del pie

Si no te quieres gastar mucho dinero en una plantilla a medida.

Plantilla a medida del pie

La plantilla siempre será necesaria tanto si estamos ante un tratamiento convencional como en uno natural.

Gel de Aloe Vera

La planta de Aloe vera es una elección en el tratamiento de la fascitis para caso de procesos inflamatorios para sustituir los corticoides de baja potencia.

Aplicar Gel de aloe vera bio con un suave masaje para desinflamar la planta de pie.

Otras alternativas naturales para fascitis plantar

1.- Sales de Epsom

Los minerales contenidos en las sales de Epsom ayudan a relajar los músculos de los pies para disminuir el dolor causado por la fascitis plantar.

Este ingrediente actúa como antiinflamatorio y calmante ayudando, además, a mejorar la circulación.

Ingredientes

5 tazas de agua (1250 ml)

4 cucharadas de sales de Epsom (40 g)

Preparación

Pon a calentar las tazas de agua hasta que alcancen una temperatura apta para remojar los pies, sin quemarlos.

Agrégale las sales de Epsom y muévelas para que se integren bien. Sumerge los pies durante 20 minutos y descansa. Repite el remedio hasta que se alivie el problema

2.- El Jengibre

El gingerol, uno de los compuestos activos del jengibre, tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias que ayudan a calmar el dolor causado por esta condición.

Este puede aprovecharse a través del consumo de una infusión, o bien, mediante masajes con el aceite esencial de la especia

Ingredientes

1 cucharada de jengibre rallado (10 g)

1 taza de agua (250 ml)

Preparación

Incorpora el jengibre rallado en una taza de agua hirviendo y déjalo reposar de 5 a 10 minutos. Ingiere la bebida hasta 2 veces al día

3.- La Cúrcuma

La cúrcuma tiene un activo natural llamado curcumina que, además de ser antioxidante, actúa como antiinflamatorio y relajante. Esta especia mejora la circulación en la planta de los pies y, al disminuir la tensión de los músculos, calma el dolor de la fascitis-

Ingredientes

1 taza de agua (250 ml) ½ cucharada de cúrcuma en polvo (5 g) 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

Calienta la taza de agua y agrégale la cúrcuma en polvo y la miel. Ingiere la bebida antes de acostarte, todas las noches, hasta curar el dolor

De modo opcional, humedece un poco de cúrcuma en polvo y frota la pasta de forma directa en los pies.

4.- El Vinagre de Manzana

Por su contenido de ácidos naturales, el vinagre de manzana es un producto multiusos que le puede brindar muchos beneficios a la salud de los pies.

Su aplicación elimina los hongos que provocan infecciones y, de paso, relaja la planta de los pies para disminuir la inflamación de la fascia.

Ingredientes

5 tazas de agua (1250 ml)

½ taza de vinagre de manzana (125 ml)

Preparación

Pon a calentar las tazas de agua y, antes de que hiervan, viértelas en una tina. Incorpora el vinagre de manzana y comprueba que la temperatura es apta para la piel.

Remoja los pies durante 20 minutos

5.- Aceite de coco y aceite de lavanda

La combinación de aceite de coco con aceite de lavanda nos da como resultado un producto terapéutico con acción antiinflamatoria, ideal para promover el alivio de la fascitis plantar. Estos ingredientes estimulan la circulación en la zona afectada y, tras generar una sensación de calor, liberan la tensión y el dolor.

Ingredientes

2 cucharadas de aceite de coco orgánico (30 g)

1 cucharada de aceite esencial de lavanda (15 g)

Preparación

Pon a calentar el aceite de coco al baño María y mézclalo con el aceite de lavanda, antes de que el aceite se enfríe, pero comprobando que la temperatura sea apta, realiza un masaje en los pies durante 5 minutos, frota bien el aceite, haciendo una leve presión con las yemas de los dedos en las zonas afectadas

Deja absorber el producto sin enjuagar y repite su uso cada noche, hasta aliviar la afección

Como acabas de notar, hay varios ingredientes de origen natural que ayudan a relajar los pies para calmar el dolor causado por la fascitis.

Elige el tratamiento que más te guste y, si te es posible, compleméntalo con ejercicios para las zonas doloridas.

DESLINDE DE RESPONSABILIDAD: La información publicada en todas las páginas de Esencias en Armonía es solamente con el propósito de educar. Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Drogas (FDA ) de Los Estados Unidos. Estos productos no tienen la intención de diagnosticar, tratar, curar, o prevenir enfermedades. Cualquiera que esté sufriendo de alguna enfermedad o herida debe primero consultar a su profesional médico. Estos usos sugeridos de los Aceites Esenciales se aplican solamente a los Aceites Esenciales de Grado Terapéutico exclusivo de la marca Young Living Aceites Esenciales. El uso de otros aceites no garantiza el resultado. Me deslindo de la responsabilidad del uso que hagan de esta información.


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