Suaves y agradables aromas que se transportan por el aire y al inhalarlos, pueden relajarte y brindarte bienestar emocional. Pero la aromaterapia se utiliza también para aliviar algunos dolores y combatir el estrés y la ansiedad. ¿Será cierto? Conozcamos la evidencia médica que hay detrás de una terapia alternativa a base de aceites esenciales que se extraen de plantas aromáticas.
Los más utilizados
Los aceites esenciales más utilizados son…
bergamota,
naranja amarga,
enebro,
lavanda,
yerbalimón,
eucalipto,
limón,
menta,
jengibre,
geranio,
vainilla,
vetiver,
manzanilla romana,
romero,
rosa,
naranja dulce
árbol del té
Se pueden diluir y aplicar en áreas pequeñas de la piel, o se vaporizan y se inhalan.
Veamos qué beneficio pueden brindarnos…
1. Combate malestares de la menopausia
Los masajes con aceites esenciales aromáticos ayudan a las mujeres a aliviar varios síntomas de la menopausia como los bochornos, los cambios de humor o los problemas de sueño, según lo comprobaron en un estudio científico de 2012.
2. Contra el dolor de cabeza
Frotar 2 o 3 gotas de aceite de lavanda (una de las hierbas más utilizadas en aromaterapia) en el labio superior y aspirar el aceite por 15 minutos, disipan el dolor de cabeza. El olor de esta planta es tranquilizante y reduce la inflamación de las venas que rodean al cerebro, de allí proviene su afecto calmante de las migrañas.
3. Alivia los dolores del período
El masaje de aromaterapia abdominal con aceite esencial de lavanda, solo o mezclado con salvia (enebro) y aceites de rosa, reduce la intensidad de los cólicos menstruales en comparación con el masaje solo.
4. Baja el estrés
La aromaterapia con lavanda y otros aceites esenciales puede reducir las molestias que provoca el estrés, brindando bienestar y equilibrio emocional, eso está comprobado científicamente.
5. Controla la ansiedad
¿Padeces de ansiedad? Un masaje de aromaterapia con aceites de lavanda, manzanilla, romero y limón durante 20 minutos 3 veces por semana, puede ayudarte a reducirla y a recuperar tu autoestima.
6. Menos depresión post-parto
Las madres primerizas pueden sentirse más equilibradas con la aromaterapia, ya que los masajes con aceites esenciales mejoran la ansiedad y previenen la depresión postparto. Este beneficio se comprobó con aceite de lavanda y rosa, tanto aplicado en la piel como al inhalarlo.
7. Para dormir mejor
Se comprobó que usar aceite de lavanda en un vaporizador durante la noche ayuda a algunas personas con insomnio leve a alcanzar un sueño profundo. Si bien frotar con aceite de lavanda resultó beneficioso, la inhalación directa de un frasco o a través de un difusor, fue más eficaz contra el insomnio.
8. Alivio de los cólicos infantiles
Adiós llanto del bebé. Dar un masaje abdominal con 1 ml de solución que contiene una gota de aceite de lavanda mezclado con 20 ml de aceite de almendra durante 5 a 15 minutos dentro de los 2 minutos posteriores al ataque de cólicos, disminuye el llanto en los bebés. Una solución simple y natural.
9. Reduce la intensidad de los dolores
El efecto beneficioso de los masajes con aceites esenciales en el alivio del dolor se comprobó en varios estudios científicos, y van desde menos molestias tras las cirugías, hasta una reducción de los dolores del parto, en la osteoartritis o frente a dolores por cálculos renales.
10. Contra el agotamiento mental
La inhalación de aromaterapia con aceites esenciales de albahaca, menta y jojoba mejora la atención, el enfoque y brinda más alerta mental, en personas con agotamiento moderando, según investigaciones recientes.
¿Es segura la aromaterapia?
La seguridad de los aceites esenciales depende del tipo que se utilice. Éstos son bien tolerados cuando se toman en dosis diluidas adecuadamente. Sin embargo, el consumo sin diluir puede causar desde convulsiones hasta insuficiencia renal. Por inhalación, la aromaterapia suele ser bien tolerada. En forma tópica, los aceites esenciales a veces pueden causar irritación de la piel u otros problemas si se aplican en exceso.
Fuentes consultadas: Universidad de Maryland Medical Center, en Estados Unidos; Escuela de Medicina de la Universidad de Mashhad en Irán; Natural Medicines. ~ Fuente: holadoctor.com
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