El invierno puede ser una temporada difícil para nuestra salud física y emocional. Después de todo, los días son más cortos y más oscuros. Están muy congeladas la mayor parte del Hemisferio del Norte y estamos muy expuestos a gripes, catarros y resfriados.
Investigaciones sobre aceites esenciales nos muestran que muchos de ellos tienen efectos antivirales y antibacteriales específicos. Por ejemplo, un estudio reportado en la revista BMC Complementary and Alternative Medicine 2010 muestra que una mezcla de naranja salvaje, clavo, canela, eucalipto y romero suprimieron significativamente el virus de la influenza. Otros aceites esenciales como el tomillo han mostrado efectos similares. Uno de los estudios reportó que el tomillo puede ser considerado como un potencial agente antimicrobiano para el tratamiento de algunas infecciones del tracto respiratorio.
El invierno también es un tiempo en el cual podemos sentirnos melancólicos: la clave es liberar químicos cerebrales que nos hagan sentir bien como la dopamina. Inhalar frecuentemente los aceites esenciales puede ser una de las maneras más efectivas de quitarnos depresión, incrementar nuestra energía, mejorar la salud y, en general, sentir mayor bienestar. Esto es porque los aceites esenciales tienen efectos farmacológicos directos a través del flujo sanguíneo abasteciendo al cerebro de sus beneficios. También tienen un efecto indirecto a través de los conductos nerviosos olfatorios en el cerebro.
¡Recuerda que toma sólo 26 segundos para que las moléculas de los aceites esenciales entren al torrente sanguíneo!
La esencia que entra a nuestro cerebro se almacena en la memoria la cual es retenida por décadas incluso parece ser que atraviesa generaciones. Conforme nuestra nariz recibe información con sutil individualidad, el mismo tipo de aroma puede producir diferentes sensaciones dentro de cada uno de nosotros.
He aquí algunas maneras en las que puedes incorporar los aceites esenciales en tu rutina diaria para apoyar tu salud y tu bienestar a través del invierno. Usa esto como una oportunidad para jugar con tus esencias personales favoritas y descubre los sentimientos y sensaciones que te traen los aromas.
1. Lavanda (Lavender)
Es sin duda el aceite esencial más común en la aromaterapía, y es que tiene propiedades antibacteriales, antidepresivas, y anti-inflamatorias. Este aceite herbario es de gran apoyo especialmente en aclarar la congestión nasal, calmando las alergias y enfermedades menores como el resfriado común.
Tip: Rompe con la congestión al añadir cinco gotas a tu difusor cada día.
2. Orégano (Oregano)
El Orégano tiene poderosas propiedades antibacteriales, antifúngicas, antiparasitarias, anti-inflamatorias, antibacteriales, así como aceleración del sistema inmune. Todas estas fortalezas vienen unidas para erradicar enfermedades y hacer a tu sistema inmune mucho más fuerte. De hecho, también provoca una sensacional de calidez y alegría con su esencia.
Tip: Orégano ayuda especialmente para aliviar el dolor de garganta. Añade dos gotas a un vaso de agua, jugo, o leche de almendras para calmar, pero prepárate ¡porque el sabor no es nada agradable!
3. Limón (Lemon)
Cuando los dolores de oído o hinchazón en los ganglios linfáticos te hacen sentir incomodo, frota un poco de aceite esencial de Limón (con aceite vehicular) alrededor de tus orejas y ganglios para permitir que que estos se escurran.
Tip: El aceite esencial de Limón también ayuda a energizar (un lindo extra para cuando te sientas decaído), perfecto para un DIY ambientador edificante.
Ingredientes
- 4 tazas de vodka (cualquier tipo de vodka funcionara)
- Cascaras de 2-4 limones.
- 30-35 gotas de aceite esencial de Limón por una botella en spray de 16 oz (473 ml)
- Un frasco
- Una botella en spray
Preparación
- Coloca las cascaras en el frasco. Vierte el vodka sobre las cascaras. Coloca el frasco en un lugar fresco y oscuro y déjalo infundir de 7 a 14 días (o por más días para una esencia más fuerte).
- Llena la botella con a la mitad con la infusión de vodka y la otra mitad con agua destilada.
- Añade el aceite esencial hasta que alcances la esencia que desees.
4. Menta (Peppermint)
La menta ayuda a estimular tu sistema inmune, pero si ya te encuentras enfermo, este te puede ayudar con los múltiples síntomas comunes de las enfermedades de invierno. Si tienes dolor de cabeza provocado por la sinusitis, deberás aliviar la presión de la sinusitis para que esta se vaya — la Menta te ayuda a aliviar esta presión y la drena para que puedas deshacerte de el dolor y la congestión.
Tip: Añade 3 gotas de aceite esencial de Menta a un tazón de agua hirviendo. Toma una toalla y cubre tu cabeza con ella mientras te reclinas sobre el tazó. Mantén tus ojos cerrados, inhala el vapor profundamente por 5-10 minutos. Repite varias veces al día.
5. Incienso (Frankincense)
Asombroso para la tos, el Incienso se dice que es un remedio natural para los pulmones. Tambien tiene propiedades inmunitarias y purificadoras, así como calmantes, que ayudan a dispersar los sentimientos causados por la ansiedad y el estrés — Mandatario cuando te sientes decaído. Oh, y simplemente tiene un aroma “sagrado”.
Tip: Para el asma, bronquitis, tos, resfriados, gripe, y laringitis, utiliza 2-3 gotas en 1 oz (29.5 ml) de aceite esencial como el aceite de coco. Frota sobre el pecho para el asma, bronquitis, tos, y resfriados, y sobre la garganta para la laringitis. Tambien puedes usar de 2-3 gotas en difusor o inhalando vapor.
6. Eucalipto (Eucalyptus)
Este aceite antiséptico y antiviral es comúnmente encontrado en jarabes para la tos y ungüentos (si alguna vez has utilizado VapoRub™, lo has olido). El Eucalipto estimula el sistema inmune y combate la inflamación en los pulmones. Úsalo para hacer tu remedio de inhalación de vapor y para curar infecciones por sinusitis.
Tip: Añade unas cuantas gotas de aceite esencial de Eucalipto a un tazón de agua hirviendo para algo de aromaterapía casera. Coloca una toalla como una tienda sobre tu cabeza e inhala el vapor esenciado. También puedes aplicarte un ungüento que contenga eucalipto sobre tu pecho antes de ir a la cama para aclarar los orificios nasales y cesar el dolor de pecho.
7. Romero (Rosemary)
Calido y estimulante, el Romero ayuda a incrementar la circulación y es bueno para el dolor muscular. Mezcla junto con un aceite vehicular para masajes o un ungüento y frota en las áreas adoloridas del cuerpo o úsalo en inhalaciones si así lo prefieres.
Tip: Agrega 5 gotas de aceite esencial de Romero, Limón y Melaleuca (Árbol de té) en 2 oz (59 ml) de aceite de coco crudo y masajea directamente donde lo necesites.
8. Naranja (Orange)
El puro olor de Naranja me recuerda a varios de !mis momentos más felices de verano! Es por eso que este aceite se utiliza frecuentemente en la aromaterapía. Crea un sentimiento alegre y relajado, y funciona para levantar tu animo , que es perfecto para aquellos que sufren de depresión o ansiedad crónica.
Tip: Pon cinco gotas de aceite esencial de Naranja en un pañuelo e inhala cuando sea que lo necesites, y ¡recibe un abrazo metafórico!
9. Canela (Cinnamon)
Calido y fortificante, la Canela es estimulante para la digestión y sus propiedades antisépticas lo vuelven excelente para tratar resfriados y gripe. No lo utilices puro sobre la piel — en cambio diluye lo en un atomizador o para inhalaciones revitalizantes.
Tip: Coloca 2 gotas en una capsula vegetal vacía para soporte inmunologico y para ¡tus propios suplementos caseros!
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