Lo que percibimos como “dolor de cabeza” se genera cuando las terminaciones nerviosas sensibles al dolor reaccionan a ciertos desencadenantes como el estrés, y envían mensajes a través de un nervio hacia el tálamo que, a su vez, envía mensajes a las regiones del cerebro que controlan la conciencia del dolor y su respuesta. Se conoce con varios nombres, tales como cefalea, jaqueca o migraña; y constituye una de las alteraciones neurológicas más frecuentes.
Hay una forma alternativa para librarte del dolor de cabeza cuando no cuentas con medicamentos o simplemente no quieres recurrir a ellos, y se llama “Acupresión”. Es una técnica de la medicina tradicional china que consiste en hacer presión en determinados puntos del cuerpo, ubicados en la palma de la mano, en la planta del pie y en el pabellón auricular, utilizando los dedos u otros dispositivos, intentando conseguir de esta forma una serie de beneficios para la salud, parecidos a los de la acupuntura y la digitopuntura.
La efectividad de este método ha sido confirmada por numerosos estudios científicos, y cualquiera puede aplicarlo fácilmente en pocos minutos desde donde esté.
6 puntos principales para deshacerse del dolor de cabeza
1. Punto Yintang
El punto del tercer ojo, o Yintang está situado entre las cejas en el lugar donde el puente de la nariz pasa a la frente. Este punto también es responsable de la eliminación de la fatiga ocular.
Combina con una gota de aceite esencial de manzanilla romana o manzanilla alemana.
2. Puntos Zan Zhu
Estos puntos simétricos están localizados en la base del borde interno de las cejas. Al masajear esta área también alivia la secreción nasal y mejora la agudeza visual.
Combina con una gota de aceite esencial de lavanda.
3. Puntos Yingxiang
Estos puntos están localizados en ambos lados de las fosas nasales alineadas con los ojos. Para encontrarlos, debes sentir un hoyuelo debajo de los pómulos. Esto ayuda a reducir el dolor de cabeza, el dolor de muelas y alivia el estrés.
Combina con un par de gotas de aceite esencial de eucalipto globulus o cualquier aceite esencial de eucalipto que tengas a mano.
4. Puntos Tian Zhu
Los puntos están ubicados en la parte posterior de la cabeza, entre el oído y el comienzo de la columna vertebral. Masajear estos puntos ayuda a aliviar la congestión nasal, el dolor ocular y de oído, dolor de cabeza severo y la migraña.
Combina con un par de gotas de aceite esencial de menta. Si menta es muy fuerte para ti, diluye en un poco de aceite vehicular V6.
5. Puntos Shuai Gu
Los puntos Shai gu están situados a 2-3 centímetros del comienzo de la línea del cabello en el área del templo. Siente un pequeño hoyuelo para encontrar el punto. La presión aplicada en esta área alivia el dolor temporal y la fatiga ocular.
Aplica combinando con dos gotas de aceite esencial de albahaca.
6. Puntos He Gu
Estos puntos simétricos están localizados detrás de la mano, entre el pulgar y el dedo índice. Esto ayuda a aliviar el dolor de espalda, dolor de dientes, y la tensión en los músculos del cuello.
Combina con un par de gotas de la mezcla de aceites esenciales Panaway o Ebúrnea.
¿Cómo masajear los puntos de acupresión?
1. Toma una posición cómoda y relajante. El masaje no tomará mucho tiempo: aproximadamente de 30 segundos a 1 minuto.
2. Masajea un punto con una suave presión y movimientos circulares. Normalmente, el dolor de cabeza desaparece después de un masaje de 5 a 10 minutos.
Mira en este video cómo librarte del dolor en 5 minutos
Si te interesan las opciones alternativas a tomar medicamentos para liberar el dolor de cabeza, tienes también 2 tipos de respiración que quitan el cansancio y el estrés, que pueden complementar este método de los 6 puntos de acupresión.
9 aceites esenciales para el dolor de cabeza
Descubre el poder terapéutico de aceites esenciales extraídas de plantas que te ayudarán a olvidar la molesta migraña.
1. Mejorana
El extracto de la mejorana de la que se extrae su aceite esencial tiene propiedades analgésicas. Desprende un suave aroma de lo más reconfortante. Podemos realizar un suave masaje sobre la sien o la nuca (mezcla 2 gotas de mejora por cada 5 ml de aceite esencial base) como ayuda para aliviar la migraña.
2. Romero
El romero es una de las plantas más conocidas y utilizadas desde la antigüedad por sus propiedades terapéuticas, entre ellas, la de aliviar los dolores de cabeza. El romero está considerado como uno de los más efectivos para aliviar las migrañas y reducir la fatiga mental por sus propiedades antiespasmódicas y analgésicas. Tenemos la opción de aplicar unas gotas en un paño y colocarlo sobre la zona de la cabeza donde se focaliza el dolor o realizar un suave masaje (para ello mezclar con aceite vehicular V6).
3. Menta
Especialmente apreciada por su fragancia, la menta tiene un efecto relajante y tonificante de efecto inmediato. Basta con aplicar un par de gotas (diluidas en un aceite portador como aceite V6) en la nuca o en la sien.
4. Eucalipto
El eucalipto tiene efecto calmante, analgésico y antiinflamatorio.
El aceite de eucalipto actúa como un bálsamo natural que ayuda a aliviar los molestos síntomas de la migraña. Por su particular aroma, deja una ráfaga refrescante que atenúa la fatiga de la mente.
5. Albahaca
Una aromática hierba considerada una de las mejores aliadas, y más utilizadas, para aliviar el dolor de cabeza. Podemos añadir unas gotas de aceite esencial de albahaca en el difusor y luego inhalar directamente con una toalla puesta en la cabeza.
6. Salvia
La salvia es una de las mejores aliadas de la salud femenina y, si padecemos dolor de cabeza o migrañas, conviene tenerla a mano por su efecto antiespasmódico y calmante.
7. Lavanda
Es una planta especialmente recomendada cuando la molesta migraña está provocada por fatiga nerviosa o por problemas de estrés. Podemos utilizar el aceite esencial de lavanda para realizar un suave masaje en la sien o en la frente (para reducir la tensión) o bien añadir unas gotas de lavanda en el agua para darnos un baño relajante.
8. Manzanilla
Una planta aromática a la que se le atribuyen efectos analgésico, antiinflamatorio, relajante y calmante. El aceite esencial de manzanilla es muy utilizado para combatir dolores musculares, pero también aquéllos relacionados con el estrés, nervios o ansiedad. Y, entre ellos, están los dolores de cabeza y las migrañas.
9. Melisa
La melisa, de un aroma fresco y ligeramente parecido al limón, tiene propiedades antiespasmódicas, calmantes y relajantes, útiles en casos de dolores de cabeza y migrañas.
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Los dolores de cabeza pueden parecer un problema únicamente personal.
Pero en realidad son una epidemia global.
¿Acaso no hay algo que usted puede hacer sobre sus dolores de cabeza además de sufrir o utilizar analgésicos por prescripción?
El hecho es que un número creciente de personas están descubriendo una manera eficaz de lidiar con dolores de cabeza de forma completamente natural. Estoy hablando de los aceites esenciales.
Siga leyendo para saber exactamente cómo puede utilizar los aceites esenciales para aliviar el dolor de cabeza graves, y cómo pueden ayudarle a eliminar algunos de los desencadenantes de dolor de cabeza más comunes.
Primeros auxilios para los dolores de cabeza: Aceite de Menta, y Lavanda
Varios estudios científicos han considerado los aceites esenciales como un tratamiento para los dolores de cabeza.
Por ejemplo, un estudio controlado demostró que el Aceite de Menta ofrece un alivio significativo del dolor a los pacientes con cefalea.
Otro estudio confirmó esto, y encontró que el uso de Aceite de Menta era tan eficaz como el acetaminofén (el nombre genérico de Tylenol) en la reducción de dolores de cabeza dentro de los 15 minutos de aplicación.
La Lavanda es un segundo aceite que se ha demostrado para reducir dolores de cabeza en un estudio del 2012.
En el estudio, 47 pacientes con migraña inhalaron Aceite de Lavanda o un placebo. 71% de los sujetos de Aceite de Lavanda informó una disminución de la migraña, mientras que sólo el 47% de placebo sintió alguna disminución. La intensidad del dolor de cabeza también disminuyó más en el caso de Lavanda.
Entonces, ¿cómo se puede utilizar Aceites de Menta y Lavanda para tratar un dolor de cabeza una vez que comienza? Aquí están los ingredientes que usted necesitará para una receta tópica simple:
- 18 gotas de Aceite Esencial de Menta
- 18 gotas de Aceite Esencial de Lavanda
- 1 oz. (29.5 ml) de Aceite Vehicular V6
Y esto es lo que debe hacer:
- Mezcle los aceites.
- Aplique la mezcla en su frente, sienes y la parte posterior de su cuello.
- Repita 15 y 30 minutos después.
Si necesita alivio inmediato del dolor y no tiene tiempo para preparar la mezcla, simplemente inhalar los aceites también puede funcionar bien.
Plan de reserva: Más aceites para aliviar el dolor
No el dolor de cabeza de todos desaparecerá con Lavanda y Menta.
Eso es porque hay diferentes causas y mecanismos de cabeza – y también diferentes reacciones a los Aceites Esenciales.
La buena noticia es que hay otros aceites esenciales que se han demostrado que tienen propiedades de alivio del dolor en otros contextos, y podría ofrecer alivio para dolores de cabeza también.
Éstos son algunos de los que puede probar:
- Aceite Esencial de Eucalipto
- Aceite Esencial de Salvia
- Aceite Esencial de Jengibre
Si usted está tratando de aliviar un dolor de cabeza que ya está comenzado, simplemente difundir unas gotas de estos aceites en el difusor de su casa será efectivo. Alternativamente, puede utilizar una dilución tópica al 2%:
- 18 gotas de Aceite Esencial de Eucalipto
- 18 gotas de Aceite Esencial de Jengibre
- 9 gotas de Aceite Esencial de Salvia
- 1 oz. (29.5 ml) de aceite de coco fraccionado
Como en la primera receta, aplique esta mezcla en su frente y sienes, y vuelva a aplicar después de 15 y 30 minutos.
Prevención de los dolores de cabeza # 1: Reducción del estrés
Para muchas personas, los dolores de cabeza son provocados por un disparador específico. Algunos disparadores son particularmente comunes, y hay varias recetas de aceite esencial para ayudarle a evitarlos.
El primer (y el más grande) desencadenante de dolor de cabeza es el estrés. El dolor de cabeza por tensión (dolores de cabeza causados por el estrés) es el tipo de cefalea más común – y más del 40% de la población total sufre de ellos regularmente.
La buena noticia es que los aceites esenciales son fantásticos para aliviar el estrés, para calmar los nervios y para ayudarlo a mejorar su estado de ánimo. Aquí está una mezcla simple en difusión que implica 3 aceites que elevan:
- Aceite Esencial de Lavanda
- Aceite Esencial de Bergamota
- Aceite Esencial de Geranio
Simplemente ponga unas gotas de cada uno de estos aceites en su difusor doméstico y difunda en esos momentos en los que usted espera o notará un mayor estrés. Si usted no tiene un difusor de casa, simplemente inhalar de la botella de uno de estos aceites también debe ofrecer un alivio de estrés inmediato para evitar dolores de cabeza.
Prevención de dolores de cabeza # 2: equilibrio de hormonas
¿Sabía usted que las mujeres experimentan migrañas tres veces más que los hombres?
Esto sugiere fuertemente que las hormonas femeninas pueden contribuir a las migrañas. De hecho, parece que, para muchas mujeres, la migraña es causada por una gota en el estrógeno que precede su período.
Entonces, ¿cómo pueden ayudar los aceites esenciales?
Bueno, algunos aceites esenciales se han utilizado tradicionalmente para equilibrar las hormonas femeninas. Específicamente, los aceites esenciales que contienen un compuesto llamado trans-anetol – como el Hinojo Dulce y el Eneldo – parecen poseer un efecto estrogénico, y puede ser un buen tratamiento en casos de gotas mensuales de estrógeno. Esto es lo que necesitará:
- Aceite Esencial de Hinojo Dulce
- Aceite Esencial de Eneldo
- Mezcla DiGize
Simplemente difundir estos aceites en aquellos días en que usted crea que los desequilibrios hormonales puedan causarle dolores de cabeza.
Prevención de dolores de cabeza # 3: Dormir mejor
Otro desencadenante común del dolor de cabeza es el mal sueño.
De hecho, la Dra. Stasha Gominak, una neuróloga que trabaja con pacientes con cefaleas, encontró que la mayoría de sus pacientes sufren de problemas de sueño. Una vez que los problemas del sueño se resuelven, los pacientes encuentran que sus dolores de cabeza han desaparecido.
Varios aceites esenciales han sido estudiados científicamente y se ha demostrado que funcionan para ayudar a mejorar el sueño. Aquí están los 4 aceites esenciales para ayudarle a dormir más fácilmente y quedarse dormido más profundamente:
- Aceite Esencial de Lavanda
- Aceite Esencial de Manzanilla Alemana
- Aceite Esencial de Vetiver
- Aceite Esencial de Mandarina
Hay varias maneras sencillas en la que usted puede utilizar estos aceites para mejorar su sueño y prevenir dolores de cabeza.
Usted puede poner una gota en una bola de algodón al lado de su cama.
O puede difundir unas gotas de cada uno de los aceites antes de irse a dormir.
Incluso puede hacer su propio baño relajante nocturno.
Prevención de dolores de cabeza # 4: Limpiar la congestión de los senos paranasales
El frío, las alergias o cualquier tipo de inflamación puede causar congestión.
Sus senos paranasales se llenan, su frente parece hincharse hasta reventar, y los dolores de cabeza inevitablemente aparecen o continuar persistiendo.
Afortunadamente, un par de aceites esenciales pueden ayudar a aliviar la congestión y por lo tanto prevenir dolores de cabeza.
La siguiente receta utiliza vapor de inhalación – que también debería ayudarle a aclarar sus vías respiratorias:
- 5 gotas de Aceite Esencial de Menta
- 5 gotas de Aceite Esencial de Lavanda
- Una olla de agua
Ponga una olla de agua a hervir. Permita que se enfríe ligeramente, y luego agregue los aceites esenciales al agua. Inclínese sobre la olla e inhale profundamente. También puede usar una toalla para cubrir su cabeza y la olla para obtener efectos más concentrados.
¿Pueden los aceites esenciales contribuir también a los dolores de cabeza?
Muchos enfermos de migraña han reportado un “perfume o un olor” como un desencadenante de sus migrañas.
Además, más del 40% de los pacientes con migraña informó una aversión a los olores durante un ataque.
El hecho es que muchas personas obtienen un importante alivio de dolor de cabeza de los aceites esenciales.
Pero si usted está comenzando con aceites esenciales, hágalo lentamente, y ser conscientes de cómo su cuerpo está reaccionando.
Además, es posible producir una sobredosis en los aceites esenciales, y esto sin duda puede dar lugar a dolores de cabeza. Por ejemplo, una inhalación prolongada de 30 minutos o más puede causar tal reacción en algunas personas.
Dicho esto, si usted sigue las recetas anteriores, debe estar ciertamente seguro, y las probabilidades son que los aceites esenciales serán una ayuda con cualquier disparador de sus migrañas.
Conclusión
Este artículo le ha dado mucha información sobre aceites esenciales y dolores de cabeza.
He aquí un resumen rápido de los próximos pasos que debe tomar.
En primer lugar, preparar la mezcla de Aceite de Menta y Lavanda con antelación, para que pueda utilizarlo cuando los dolores de cabeza den su siguiente golpe.
Si esos aceites no son eficaces para usted, pruebe la mezcla de Jengibre y Eucalipto.
Y si usted tiene una idea de lo que está trayendo en sus dolores de cabeza, siga una de las recetas de prevención anteriores.
Los aceites esenciales pueden ayudarle a reducir significativamente sus dolores de cabeza, tanto en la frecuencia con que ocurren como en su intensidad.
Pruebe un par de las recetas anteriores y presencie su poder por sí mismo.
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