Protocolos para relajar tus músculos

Prueba este método de aplicación en los músculos cansados ​​o adoloridos.

Coloca cada aceite en capas de uno en uno con un masaje de 30 a 60 segundos entre cada uno.

Usa aceite portador o vehicular V6 si crees necesario diluir.

• Comienza con 1 gota de PanAway® y frota durante un minuto.
• Luego agrega 1 gota de Lavanda y frota durante un minuto.
• Luego agrega 1 gota de Menta y frota por un minuto.
• Termina con 5 a 7 gotas de aceite portador o V6 y frota durante unos minutos.

¡Dulce alivio!

Los aceites esenciales son remedios fenomenales para problemas relacionados con el dolor muscular.

1. Lavanda

El aceite esencial de lavanda es un aceite terapéutico en general. ¡Estoy segura de que ya sabes lo bueno que es! La riqueza de las acciones terapéuticas de la Lavanda significa que encaja perfectamente para propósitos antiinflamatorios, calmantes y parasimpáticos. Las propiedades antiinflamatorias y analgésicas contenidas en el aceite esencial de lavanda son beneficiosas para su uso sobre los músculos doloridos. La lavanda también alivia la inflamación y mejora la circulación sanguínea.

2. Romero

El aceite esencial de romero es otro fantástico aceite en general. Además de sus cualidades tónicas cerebrales, contiene altos niveles de propiedades analgésicas que ayudan a soportar dolores, molestias y artritis. El romero se puede aplicar tópicamente para una amplia variedad de dolencias, incluyendo la reducción de la celulitis, mejorar el crecimiento del cabello y la regeneración de la piel.

3. Pimienta negra

El aceite esencial de pimienta negra es uno de los mejores aceites para dolores y molestias musculares. Mejora altamente el calentamiento y la circulación. También contiene propiedades para el alivio del dolor. Por esta razón, es excelente no sólo para el alivio o la artritis y músculos doloridos, sino también para la prevención del dolor antes del ejercicio y la reducción de la rigidez.

4. Tomillo

El aceite esencial de tomillo ayuda a tratar el dolor articular y muscular con su acción de calentamiento en el cuerpo. Por esta razón es también beneficioso para la artritis y el reumatismo. También reduce la presión arterial, al tiempo que aumenta la circulación sanguínea. El tomillo es particularmente eficaz para los dolores y molestias causados por el ejercicio o lesiones deportivas.

5. Jengibre

El aceite de jengibre proporciona alivio para los músculos doloridos y tranquiliza los espasmos musculares. El jengibre ayuda a los músculos de esta manera gracias a su acción de calentamiento junto con sus propiedades analgésicas. Estas propiedades ayudan a aliviar el dolor articulatorio, muscular y los síntomas de la artritis.

6. Eucalipto

Masajear aceite de eucalipto (cualquiera es bueno aunque el Eucalipto Azul es específico para dolor muscular) sobre las articulaciones y los músculos doloridos ayuda a aliviar los dolores y molestias, ya que contiene fuertes propiedades analgésicas y antiinflamatorias.

7. Mejorana

Con excelente calentamiento, propiedades calmantes y antiespasmódicas el aceite de mejorana ayuda a aliviar el dolor en las articulaciones y los espasmos musculares. También es beneficioso para la salud del cerebro, dolor, presión arterial alta, artritis, la indigestión y la circulación.

8. Menta

Un aceite refrescante y estimulante, la menta ayuda a reducir la fatiga mental y mejorar la concentración. También es beneficioso para las articulaciones doloridas y otras molestias cuando se aplica en masaje o baño.

9. Ciprés

El aceite de ciprés es otro aceite antiespasmódico que ayuda a eliminar los calambres, el estrés, la tensión y la hinchazón. Es un gran aceite para añadir a tu mezcla contra el dolor muscular.

9 Recetas con Aceites Esenciales para los Dolores Musculares

Si tus músculos están extremadamente doloridos, no esperes que el dolor disminuya después de una sola aplicación del masaje de aceite esencial. Puede ser que tengas que darte dos o tres días de descanso y de masaje/tratamiento de baño antes de recuperarte completamente.

¡El descanso es la mejor medicina para los músculos doloridos, seguido de baños calientes y masajes!

Los dolores y molestias musculares responden bien al masaje local.

A continuación encontrarás algunas mezclas para aplicar con masaje relajante muscular. Los masajes se aplican mejor después de una ducha o un baño caliente.

1. Fórmula de masaje para músculos fatigados

Ingredientes:

• 10 gotas de aceite esencial de romero
• 10 gotas de aceite esencial de eucalipto
• 5 gotas de aceite esencial de ciprés
• 5 gotas de aceite esencial de tomillo
• 2 cucharadas de aceite portador (argan, coco, sésamo, almendra dulce, jojoba, semilla de uva, macadamia) o de la mezcla de aceites vegetales V6

2. Aceite de masaje para el alivio muscular

Ingredientes:

• 15 gotas de enebro
• 15 gotas de mejorana
• 10 gotas de romero
• 5 gotas de pimienta negra

3. Fórmula de masaje para músculos sobreesforzados

Ingredientes:

• 5 gotas de eucalipto
• 5 gotas de jengibre
• 5 gotas de menta
• 1 cucharada de aceite portador (argán, coco, sésamo, almendra dulce, jojoba, semilla de uva, macadamia)

4. Aceite de masaje para calambres musculares

Ingredientes:

• 15 gotas de geranio o lavanda
• 15 gotas de romero
• 10 gotas de mejorana
• 5 gotas de pimienta negra o laurel de bahía

Mezcla alternativa:

• 5 gotas de mejorana
• 5 gotas de romero
• 5 gotas de lavanda
• 3 gotas de pimienta negra o jengibre
• 5 cucharadita aceite portador (argan, coco, sésamo, almendra dulce, jojoba, semilla de uva, macadamia)

Indicaciones:

• En una botella de gotero de vidrio de 5 ml (1/6 oz) combina los aceites.
• Agita para mezclar.
• Masajea un poco de esta mezcla en los músculos afectados. (Caminar y estirar los músculos también ayudará.)

Baños para el Dolor Muscular

5. Baño de limón y mejorana para músculos doloridos

Ingredientes:

• 3 gotas de aceite esencial de mejorana
• 2 gotas de aceite esencial de limón

Indicaciones:

Simplemente agrega los aceites esenciales a tu baño y disfruta. Asegúrate de masajear tus músculos doloridos mientras te bañas.

6. Inmersión de Músculo Dolorido

Ingredientes:

• 1 taza de sales de Epsom
• 3 gotas de aceite esencial de lavanda
• 3 gotas de aceite esencial de enebro (juniper)
• 2 gotas de aceite esencial de menta
• 2 gotas de aceite esencial de pimienta negra

Indicaciones:

• Llena la bañera con agua tibia
• Mientras que la bañera se llena vierte tus sales de Epsom en un pequeño tazón no reactivo
• A continuación agrega 1 gota a la vez de los aceites esenciales, revolviendo a medida que vayas agregándolos
• Una vez que los aceites y las sales estén bien mezclados, viértelos en tu bañera
• Agitar y dispersar los aceites
• Sumérgete en la bañera durante 30 minutos, masajeando suavemente los músculos doloridos mientras te sumerges

7. Mezcla de reumatismo para baño o masaje

A veces nuestros músculos doloridos pueden surgir de trastornos inflamatorios de las articulaciones y los tejidos conectivos (entre el tendón y el hueso, o entre músculo y músculo)

Si estás lidiando con lo que piensas que podría ser un ataque inflamatorio de músculos doloridos, dale una oportunidad a esta mezcla.

Ingredientes:

• 24 gotas de aceite esencial de ciprés
• 16 gotas de aceite esencial de romero o mejorana
• 12 gotas de aceite esencial de enebro
• 12 gotas de aceite esencial de manzanilla romana

Indicaciones:

• En una botella de vidrio de 5 ml (1/6 oz) combina tus aceites esenciales
• Batir para que se mezcle

8. En la bañera

• Llena tu bañera con agua tibia.
• Mientras llena, agrega 1 cucharadita de leche y 4 a 6 gotas de tu mezcla de aceite en un tazón no reactivo
• Añadir la mezcla a la tina y agitar y dispersar el aceite
• Sumérgete durante 30 minutos, masajeando las gotas flotantes de aceite en los músculos doloridos

9. Masaje

• En un tazón pequeño no reactivo combina 4 cucharaditas de aceite de semilla de uva o de almendra dulce y 12 gotas de tu mezcla de reumatismo
• Mezclar bien y masajear los músculos doloridos

La mezcla de aceites esenciales preventiva para tonificar los músculos y reducir el dolor después de un esfuerzo extenuante

Como tratamiento preventivo aplicar este aceite de masaje antes de salir a entrenar.

Ingredientes:

• 10 gotas de aceite esencial de romero
• 10 gotas de aceite esencial de pino o abeto balsámico
• 5 gotas de aceite esencial de toronja
• 5 gotas de aceite esencial de pimienta negra
• 60 ml (2 oz) de aceite portador (argán, coco, sésamo, almendra dulce, jojoba, semilla de uva, macadamia) o la mezcla de aceites vehiculares V6

Indicaciones:

Combina los ingredientes en una botella de vidrio de 60 ml (2 oz).

Aplicar frotando suavemente sobre todo el cuerpo, centrándose en los músculos que tendrán que trabajar más.

¡Que el bienestar siempre llegue a ti!

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